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投稿日：2026/3/7
- 1日で摂るべき水分量は？
- 健康やダイエットのために水分補給は欠かせませんが、具体的に一日にどれくらいの量を飲むべきかご存知でしょうか。
WHO（世界保健機関）などの報告を参考にすると、成人は一日に約2リットルから2.5リットルの水分を排出していると言われています。呼吸や汗、排泄によって無意識のうちに失われるこの量を、私たちは毎日補う必要があります。
食事から摂取できる水分を差し引くと、飲み水として「1.5リットルから2リットル」を目安に摂ることが推奨されます。特にトレーニングを行う際は、発汗量に応じてさらにこまめな補給が重要です。水分不足は血流の低下を招き、筋肉の柔軟性や代謝のサイクルを乱す直接的な原因となります。
MILLでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、こうした生理学的な根拠に基づいた生活習慣のアドバイスも大切にしています。骨盤の配置や全身のバランスを整え、機能を最大限に引き出すためにも、適切な水分補給は不可欠な土台です。
日々の小さな習慣が、あなたの体を変える大きな一歩になります。まずは今日から、意識的に水分を摂る習慣を始めてみませんか。
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