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ミル(MILL)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- ピラティスのおすすめの時間帯は？
- 「ピラティスはいつ行うのが最も効果的ですか？」というご質問をよくいただきます。結論からお伝えすると、目的に合わせて時間帯を選ぶことで、身体への反応をより最適化することが可能です。
朝の時間帯にピラティスを行うメリットは、交感神経を優位に切り替え、一日の基礎代謝を向上させる点にあります。胸式呼吸を中心としたピラティスのエクササイズは、脊柱周辺の筋肉を活性化させ、脳への血流を促します。これにより、集中力の高い状態で一日をスタートさせることができます。
一方で、夕方から夜にかけての時間帯は、一日の動作で生じた関節の可動域の制限を改善するのに適しています。筋肉の温度が上がっているため柔軟性が高まりやすく、深層筋への刺激がよりスムーズに伝わります。また、日中のストレスによって固まった筋肉をリセットすることで、副交感神経への切り替えを助け、睡眠の質の向上も期待できます。
MILLでは、科学的なアプローチに基づき、皆様のライフスタイルに合わせた最適なトレーニングを提案しています。どの時間帯であっても、継続することで身体の深部から変化を感じていただけるはずです。ご自身の生活リズムに合わせて、心地よく身体を動かす習慣を始めてみませんか？
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