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投稿日：2026/3/25
- 巻き肩だと腕も太くなる？
- 鏡を見たとき、二の腕のたるみや肩周りの厚みが気になったことはありませんか。実はその原因、単なる脂肪や筋力不足だけでなく「巻き肩」という姿勢の崩れが大きく関係しています。
解剖学的な視点で見ると、巻き肩の状態では肩甲骨が外側に開き、上腕骨が内側にねじれる内旋位をとります。このポジションが定着すると、腕の後ろ側に位置する上三頭筋が常に引き伸ばされて弱化し、逆に腕の前側の筋肉が短縮して血流やリンパの流れを阻害しやすくなります。その結果、代謝が低下して老廃物が蓄積し、脂肪がつきやすい環境が作られてしまうのです。
また、巻き肩は胸部の小胸筋などを硬直させ、呼吸を浅くします。呼吸の質の低下は全身の代謝効率を下げる要因にもなります。MILLでは、こうした構造的な問題を無視して闇雲にトレーニングを行うのではなく、まずは骨格を適切な位置へ導くアプローチを重視しています。
骨格のアライメントを整え、各関節が本来の可動域で動ける状態にすることで、初めてトレーニングの効果は最大化されます。二の腕をスッキリさせたいなら、まずは肩のポジションから見直してみませんか。MILLで科学的な根拠に基づいた本質的な変化を体感してください。
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