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ミル(MILL)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 階段で前腿ばかり使っていしまう人必見！
- 階段を上る際、太ももの前側にばかり負担を感じることはありませんか。これは単なる筋力不足ではなく、身体の使い方に原因があるケースがほとんどです。特に股関節を上手く使えず、膝関節主位の動きになっていることが大きく影響しています。
運動学的な視点で見ると、階段の上り動作ではお尻の筋肉である大殿筋や、もも裏のハムストリングスを動員することが重要です。しかし、骨格の配列が本来の位置からずれていたり、重心が前方に偏りすぎたりしていると、大腿四頭筋に過度な負荷が集中してしまいます。この状態を放置すると、前ももが張りやすくなるだけでなく、膝への負担も蓄積してしまいます。
解決の鍵は、股関節の引き込み動作を覚え、重心を適切にコントロールすることです。MILLでは、個々の骨格構造や動作の癖を分析し、科学的根拠に基づいたアプローチで機能的な身体作りをサポートします。
筋肉を闇雲に鍛えるのではなく、まずは正しく動かせる状態へ整えることが、疲れにくく美しい脚のラインへの近道です。階段の上りで足の重さを感じている方は、ぜひ一度MILLのパーソナルセッションでご自身の動作を確認してみてください。日常の何気ない動きが、身体を変えるトレーニングに変わります。
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