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ミル(MILL)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 布団でスマホ首ガチガチ、それ私かも？
- 寝る前のリラックスタイムに、布団の中でついついスマートフォンを眺めてしまう方は多いのではないでしょうか。実はその習慣が、首や肩の深刻な不調を招く原因になっています。
布団の中で横向きや仰向けの不自然な姿勢でスマホを操作すると、頭部を支える頸椎に過度な負担がかかります。成人の頭部の重さは約4キロから6キロありますが、うつむく角度が深くなるほど首への負荷は増し、最大で27キロ相当の重圧がかかると言われています。この状態が習慣化すると、首周辺の筋肉が過緊張を起こし、いわゆる「スマホ首」の状態が定着してしまいます。
このガチガチに固まった状態を放置すると、血行不良による頭痛や、浅い呼吸、自律神経の乱れに繋がることも少なくありません。また、首の筋肉の強張りが背中や腰の筋肉を引っ張り、全身の筋配列の崩れを引き起こす一因にもなります。
MILLでは、解剖学的な視点からアプローチを行い、特定の部位に集中した負荷を逃がすための動作改善を提案しています。筋肉の柔軟性を取り戻し、骨格が本来あるべき位置で機能するように整えることで、寝起きのスッキリ感も変わってきます。今夜からスマホを置き、まずはMILLで本来の軽さを取り戻してみませんか。
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