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投稿日：2026/4/8
- 階段降りると膝が不安、実は使い方！
- 階段を下りる際に膝に違和感や不安を覚える方は少なくありません。多くの場合、その原因は膝そのものの問題ではなく、足関節や股関節の連動、つまり身体の使い方にあります。
解剖学的な視点で見ると、階段を下りる動作では膝関節に体重の数倍の負荷がかかります。この衝撃を吸収するために重要な役割を担うのが、大腿四頭筋の遠心性収縮と、足首の柔軟性です。足首が硬いと着地の衝撃を逃がせず、その負担がダイレクトに膝へと伝わってしまいます。
また、下りる瞬間の重心の位置も重要です。股関節を適切に使い、お尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）でブレーキをかけることができれば、膝へのストレスは大幅に軽減されます。運動学に基づいた正しいフォームを身につけることは、将来的な関節の摩耗を防ぐための最良のリスク管理となります。
MILLでは、単なる筋力トレーニングに留まらず、バイオメカニクスの観点から一人ひとりの動作パターンを分析します。膝への不安を解消し、一生自分の足で力強く歩き続けるための身体作りをサポートいたします。使い方が変われば、毎日の階段がトレーニングの時間に変わります。ぜひ一度、私たちが提案する動作改善を体感してください。
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