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投稿日：2026/4/9
- 座り仕事で脚むくむのはなぜ？
- デスクワークが続くと、夕方には靴がきつく感じたり脚が重だるくなったりすることが多いですよね。なぜ座り仕事がむくみを引き起こすのか、その理由は主に下腿三頭筋、いわゆる「ふくらはぎ」の活動量低下にあります。
人間の体は、重力に逆らって血液を心臓へ戻す必要があります。そこで重要な役割を果たすのがふくらはぎの筋肉です。歩行時など筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、静脈の血液を押し上げる「筋ポンプ作用」が働きます。しかし、座りっぱなしの状態ではこのポンプがほとんど作動しません。さらに、股関節や膝が屈曲した状態で固定されるため、物理的に血流やリンパの流れが停滞しやすくなります。
この状態を放置すると、血管外の組織に水分が過剰に溜まり、慢性的なむくみへと繋がります。改善には、長時間の同一姿勢を避け、定期的に足首を動かすことや、下半身の筋肉を正しく動かす習慣が不可欠です。
MILLでは、解剖学的な視点から個々の身体の状態を分析し、滞った循環をスムーズにするための最適なアプローチを提案します。筋肉を正しく機能させて、むくみに悩まない軽やかな脚を取り戻しましょう。
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