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ミル(MILL)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 健康的に痩せてるってどういう状況？
- ダイエットを始めると、どうしても「体重の減少幅」ばかりに目が行きがちです。しかし、身体の専門家であるMILLが考える本当の意味で健康的なダイエットとは、単に数字を減らすことではなく、体組成のバランスを整えることです。
まず大切な指標として、1ヶ月に落とす体重は現体重の5％以内にとどめるべきだというガイドラインがあります。これを超える急激な減量は、体脂肪だけでなく筋肉量を大幅に減少させるリスクを高めます。筋肉が減ると基礎代謝が低下し、結果としてリバウンドしやすい体質を作ってしまうため、数値上の変化を急ぎすぎるのは逆効果です。
また、健康的に痩せている状態とは、しっかり食べてエネルギーが常に補充されている状態を指します。摂取エネルギーを極端に制限すると、体は飢餓状態と判断し、活動に必要なエネルギーを筋肉を分解することで補おうとします。これでは、見た目の引き締まりや活力が失われてしまいます。
さらに、姿勢や骨格の配列も重要です。骨格ののアライメントが整い、各関節が適切な位置で機能することで、日常の動作そのものが効率的なエクササイズに変わります。
MILLでは、適切な栄養摂取と理論に基づいたトレーニングを組み合わせ、長期的に維持できる「動ける体」づくりをサポートします。正しく食べ、正しく動く。このサイクルこそが、健康的な美しさへの唯一の近道です。
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