エステティックメンタルルーム クラッシー
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クラッシー(Classy)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/8
- 「食べない」より「燃やす」へ！代謝を味方に
- 「食べると太るから…」と我慢していませんか？
実は、減らすより“使う”ことを意識する方がキレイにやせる近道なんです。
今回は、お客様からもよく聞かれる「基礎代謝」のお話を、
わかりやすくお伝えします！
私たちの体は、寝ていても・呼吸をしていても、
心臓を動かすだけでエネルギーを使っています。
これが「基礎代謝量（きそたいしゃりょう）」。
この基礎代謝に、歩いたり・掃除したり・食べたりすることで使う
「生活でのエネルギー」を足したものが、1日の総消費カロリーです。
ポイントは「使うエネルギー」を増やすこと！
たとえば、
・家の中で10分のストレッチ
・買い物を徒歩で行く
・姿勢を意識して背筋を伸ばす
これだけでも、1日100kcalほど多く消費できます。
たった100kcalでも、1か月続ければ脂肪約0.4kg分の差に！
★食事でも代謝は上がる
・朝食を抜かずに食べる（体温UP！）
・卵・魚・豆腐などたんぱく質を毎食入れる
・冷たい飲み物より温かいスープやお茶
体を温めるだけでも代謝は自然とアップします！
★「続けられること」がいちばん大事
無理な食事制限よりも、
「ちょっと動く」「よく噛む」「しっかり眠る」――
そんな小さな習慣を積み重ねることが、
リバウンドしにくい体づくりにつながります★
代謝を上げることは、体重を減らすだけでなく、
冷えやむくみ・疲れやすさの改善にもつながります！
“燃える体”を味方につけて、
年齢を重ねてもキレイにやせるダイエットを始めましょうm(_ _)m
#基礎代謝 #ダイエット #エイジングケア #温活 #代謝アップ #健康美 #体質改善 #筋肉を育てる #Classy都城
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