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安井鍼灸接骨院 春田本院のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 大寒波中のガチガチ肩こりやギックリ腰を防ぐコツ
- 現在飛来している黄砂が去った後、1月20日の「大寒」からは今季最強クラスの大寒波が到来します。
急激な冷え込みは、体に深刻なダメージを与えます。
特に注意したいのが、冬に急増するガチガチの肩こりとギックリ腰です。
なぜ冬に痛むのか？
寒さで血管が縮むと、筋肉への酸素が不足して硬くなります。
いわば「凍ったゴム」のような状態です。
その状態で急に動いたり、寒さで肩をすぼめたりすることで、激しい痛みや「魔女の一撃（ギックリ腰）」を招いてしまいます。
今日からできる3つの対策
「3つの首」を死守： 首・手首・足首を温めると全身の血流が改善し、筋肉の硬直を防げます。
起床時の「いきなり」は禁物： 朝、布団から出る前に手足をグーパー動かし、体を温めてから起き上がりましょう。
入浴でリセット： シャワーで済ませず、湯船で芯から温まって一日の筋肉の緊張をリセットしてください。
今回の寒波
は約1週間続く長期戦です。無理な雪かきや重い荷物には十分注意し、体を労わって乗り切りましょう！
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投稿者
安井接骨院 春田本院
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