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安井鍼灸接骨院 小賀須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 新生活前の「緊張」をほぐすセルフケア
- こんにちは！安井接骨院です！
3月に入り、卒業や異動、引越しの準備など、身の回りがバタバタと動き出している方も多いのではないでしょうか。
新しい環境への期待がある一方で、知らず知らずのうちに「緊張」や「プレッシャー」を感じやすいのがこの時期。実は、こうした心の疲れは、真っ先に「体」にサインとして現れます。
最近、こんな症状に心当たりはありませんか？
・朝起きるとあごの周りがだるい（寝ている間の食いしばり）
・ふと気づくと、肩が上がって呼吸が浅くなっている。
・以前より猫背がひどくなった気がする
これらは、ストレスから身を守ろうとして筋肉がこわばっている証拠です。特に首から背中にかけての筋肉が固くなると、自律神経の通り道が圧迫され、さらに疲れが取れにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。
新生活を元気に迎えるために、隙間時間でできるリラックス法を2つご紹介します。
1.「耳引っ張り」で頭をリラックス
両耳の真ん中あたりを軽く持ち、真横にじわーっと30秒ほど引っ張ってみてください。耳の周りの筋肉が緩むと、頭全体の緊張が抜けやすくなります。
2.「4・8呼吸法」で副交感神経を優位に
鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけてゆっくり吐き出します。「吐く」時間を長くすることで、高ぶった神経を鎮めることができます。
セルフケアでも取りきれない「ガチガチの固まり」は、ぜひ当院にお任せください。
骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋肉の緊張がスッと抜け、深い睡眠が取れるようになります。
「なんとなく落ち着かない」「体が重だるい」と感じたら、それは体が「少し休んで」と出しているサインです。
心身ともにスッキリした状態で4月を迎えられるよう、私たちが全力でサポートいたします！！
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投稿者
安井接骨院 小賀須院
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