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安井鍼灸接骨院 小賀須院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 急な痛み 温めるor冷やす？
- こんにちは！安井接骨院です！
「急に腰がグキッとなった…」
「朝起きたら首が回らない…」
そんな時、とりあえず「お風呂で温める」か「氷で冷やす」か、迷ったことはありませんか？
実はこれ、選択を間違えると痛みが強まってしまうことがあるんです。
今日はプロの視点から、正しい使い分けを解説します！
■「冷やす」のが正解なとき（急性期）
ズキズキと拍動するような痛みや、患部が熱を持っている場合は「冷やす」が鉄則です！
ぎっくり腰、寝違えの直後
足首をひねった、ぶつけた
腫れや熱感がある
これらは炎症が起きている状態。氷嚢や保冷剤（タオルに包んで！）で15分ほど冷やし、まずは炎症を抑えましょう。
■「温める」のが正解なとき（慢性期）
重だるい、動かすと痛い、といった長引く痛みには「温める」のが効果的です。
慢性的な肩こり・腰痛
お風呂に入ると楽になる痛み
筋肉が固まって突っ張る感じ
血行を良くして筋肉の緊張を解くことで、回復を早めます。ゆっくり湯船に浸かるのがおすすめです。
自己判断が一番「ヤバイ」！？
「温めたら楽になると思ったのに、次の日もっと痛くなった…」
というケース、実は接骨院ではよくある相談なんです。
特に痛めてから48時間以内は判断が難しく、間違ったケアで長引かせてしまうことも。
「これって冷やすべき？温めるべき？」
と迷ったら、我慢せずに当院へご相談ください！
当院では、痛みの根本原因をしっかり分析し、あなたに最適な施術とアフターケアをご提案します。
今すぐ何とかしたい！一度相談してみたい！という方、下記のクーポンよりご予約お待ちしております！
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投稿者
安井接骨院 小賀須院
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