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安井鍼灸接骨院 小賀須院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 食べて整える！最強の「守りビタミン」とは？
- こんにちは！安井接骨院です！！
3月は「三寒四温」と言われるように、気温の変化が激しい時期。
実はこの時期、私たちの体の中では「ビタミン」が猛烈に消費されているってご存知でしたか？
「なんだか疲れが取れない」「理由もなくイライラする…」
それは、自律神経を整えるためにビタミンがフル稼働して、弾切れを起こしているサインかもしれません！
■春の不調を救う！3つの神ビタミン
特に今の時期、意識して摂ってほしいのがこの３つです。
1.ビタミンB群（豚肉、玄米、枝豆など）
「疲労回復ビタミン」の代表格！筋肉の疲れや、神経の興奮を鎮めてくれます。背中がガチガチな方は特におすすめ◎
2.ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、いちごなど）
ストレスに対抗するホルモンを作るのに不可欠。今の時期は、普段の1.5倍くらい摂っても多すぎません！
3.ビタミンE（アーモンド、アボカドなど）
血行を良くして「寒暖差疲労」を防ぎます。冷え性の方は必須です！
■食べてるのに「体が重い」ときは？
実は、どれだけ良い栄養を摂っても、「背中や首」がガチガチに固まっていると、血流が悪くて栄養が細胞まで届きにくいんです……もったいないですよね。
当院の整体で「巡りの良い体」に整えてから、美味しい旬の野菜を食べる。
これが、春の不調を吹き飛ばす最強のルーティンです！
「食事も気をつけているのに、なんだかスッキリしない」
という方は、一度お体の「巡り」をチェックしに来てくださいね！！
美味しいものを美味しく食べられる体、一緒に作っていきましょう！#接骨院 #食育 #ビタミンB #自律神経を整える #春の不調 #インナーケア #栄養アドバイス
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投稿者
安井接骨院 小賀須院
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