安井接骨院 正徳院のブログ
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投稿日：2026/4/13
- 正しい座り方とは
- こんにちは、安井接骨院正徳院です！！
「長時間座っていると腰が痛い」
「気づくと猫背になっている」
こうした悩みの多くは、日常の“姿勢”が原因です。
正しい座り方・立ち方を意識するだけで、体の負担は大きく変わります。
本日は正しい座り方をお伝えしていきます！
1. 骨盤を立てる
椅子に深く座り、骨盤を立てるのが基本です。
背もたれに寄りかかりすぎず、軽く背筋を伸ばしましょう。
2. 足裏はしっかり床につける
膝は90度くらい
足裏全体が床につく
3. 画面の高さを目線に合わせる
パソコンやスマホを見るとき
画面が低い → 首が前に出る（ストレートネックの原因）
目線の高さ → 首・肩が楽
4. 30～60分ごとに動く
どんなに正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢はNGです。
・軽く立つ
・ストレッチする
これだけで血流が改善されます。
また、写真のように椅子の背もたれを使わず座るのがポイントになります！！
普段から意識して痛みの出ない身体にしていきましょう！！
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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