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安井鍼灸接骨院 愛西院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 食生活には気をつけて！
- こんにちは！安井接骨院愛西院です！
今回は『老化を加速させる食生活』です！
普段の食生活でやってしまいがちな身体を老けさせる食習慣。
食べるものを考えるとともに、食べる方法を考えることが重要です。
ついやりがちな老け食習慣をご紹介します！
・一日3食お腹いっぱい食べる
一日三食お腹いっぱい食べてしまうと内臓が年中無休で食べ物の消化、栄養吸収などの作業を行う必要があり、空腹時に行う全身の細胞のメンテナンスが適切に行えなくなってしまいますので空腹の時間もつくるようにしましょう！
・裸の炭水化物食品を食べる
白米や白いパンなどはミネラルやビタミン、食物繊維など身体にとって不可欠な種々の栄養素が取り除かれてしまっています。なので、白いご飯や白いパンを極力減らして玄米などを積極的に食べるようにするだけでも食事の栄養の濃さが大幅にアップします！
・時間がないときに早食いをする
早食い＝噛む回数が少ないということです。咀嚼回数が少ないと、食べ物が大きな塊のまま胃へ送られるばかりか、アミラーゼも不足するため、食べ物を消化・吸収するのに時間がかかり、消化不良や胃腸の負担増につながります。しっかり咀嚼して消化しやすい状態にしましょう！
このようによくしてしまいがちな食生活で様々な身体への負担をつくってしまうので食べ方や食べるものを少し注意しましょう！
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投稿者
安井接骨院 愛西院
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