鈴木接骨院 青葉区落合院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 寝違えの原因は？
朝起きた時のあの独特の痛み、辛いですよね。
「寝違え」は医学的な用語ではなく、首の周りの筋肉や靭帯に急性炎症が起きている状態を指します。
なぜ寝ている間にそんなことが起きるのか、主な原因とは？
1. 不自然な姿勢での長時間睡眠
最大の原因はこれです。通常、人は寝返りを打つことで体圧を分散させますが、以下のような状況では寝返りが上手く打てず、首の筋肉に負担がかかり続けます。
過度の疲労や深酒: 眠りが深くなりすぎ、不自然な姿勢のまま体が動かなくなる。
狭い場所での就寝: ソファーや椅子で寝てしまい、首が変な方向に曲がったまま固定される。
枕が合っていない: 高すぎたり低すぎたりすると、頸椎（首の骨）に無理な角度がつきます。
2. 首周りの「冷え」
冬場だけでなく、夏の冷房も要注意です。
首が冷えると血行が悪くなり、筋肉が硬直します。その状態で急に動かそうとすると、筋肉を痛めて（肉離れのような状態に）しまいます。
3. 前日の過度な運動・デスクワーク
筋肉の微細な損傷: 前日に激しい運動をして筋肉が傷ついていると、寝ている間に炎症が悪化することがあります。
慢性的なコリ: デスクワークで常に首や肩が凝っている人は、もともと柔軟性が低いため、少しの負荷で寝違えを起こしやすいです。
4. 腋窩（えきか）神経の圧迫
意外な原因として、「脇（わき）の下」の神経圧迫が挙げられます。
脇の下には腕や首につながる神経が通っています。横向きで寝て自分の体で脇を長時間圧迫し続けると、そこから首へ痛みとして波及することがあります。
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