鈴木接骨院 青葉区落合院のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 現代病？スマホ首は肩こりの原因に
- 医学的には「ストレートネック」と呼ばれることが多いですが、現代ではスマホの使用が主な原因であるため、俗称として「スマホ首」が定着しました
なぜ「スマホ首」になるのか？
私たちは、頭の重さ（約4～6kg）を首で支えています
正しい姿勢であれば首だけで支えられますが、首を前に傾ければ傾けるほど、首にかかる負担は激増します
この過度な負担が毎日続くことで、首周りの筋肉が凝り固まり、骨の形状にまで影響を及ぼします
単なる「首の疲れ」だけでなく、全身にさまざまな不調をきたすのがスマホ首の怖いところです
身体の痛み: 首・肩こり、背中の張り、腰痛、腕のしびれ
頭部・顔回り: 頭痛（緊張型頭痛）、眼精疲労、めまい
自律神経: 倦怠感、不眠、気分の落ち込み
見た目: 猫背、巻き肩、二重アゴ（顔のたるみ）
「スマホを見るな」というのは今の時代難しいので、「付き合い方を変える」ことから始めましょう！
目の高さで持つ: スマホを顔の正面まで上げ、視線を下げないようにします
30分に一度のリセット: 肩甲骨を寄せるように胸を開き、天井を見上げて首の緊張を解きます
枕の高さを見直す: 高すぎる枕は、寝ている間もスマホ首の状態を強いてしまうため、適切な高さのものを選びます
お身体の不調にお困りでしたら当院にご相談ください
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