パワースポット 富山掛尾店(POWER SPOT)のブログ
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ダイエットは無理せず、続けられることが一番大切！まずはバランスの良い食事を意識し、炭水化物・タンパク質・脂質を適量ずつ摂りましょう。そして、軽めの運動やストレッチを日常に…
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「カフェインは何時までに飲むべき？」最新の研究でカフェインの体内での半減期は約5～8時間とされ睡眠に影響を与えることがわかっています！質の良い眠りを確保するためには就寝の8…
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オートミールはダイエットにも健康にも嬉しいスーパーフード！食物繊維が豊富で、腸内環境を整えながら満腹感を持続させてくれます♪また、低GI食品なので血糖値の急上昇を抑え、エネ…
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痩せ体質を作るポイントは、基礎代謝を上げること！筋肉量を増やすことで、何もしなくてもエネルギーを消費しやすい体になります！まずは筋トレで筋肉を増やし、バランスの良い食事で…
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理想の水分摂取量は、1日に体重×30～40mlが目安！例えば、体重60kgなら1.8～2.4Lが理想的！ただし、運動や暑い日には多めを意識。こまめに水を飲むことで、代謝アップや疲労軽減、肌…
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太ももが硬いと、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛の原因になることがあります。でも大丈夫！太ももの柔軟性を高めるストレッチを取り入れるだけで、腰への負担を軽くしてスッキリ快…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/30
- 投稿者：
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ニコラス
筋トレは健康寿命を伸ばす大きな味方です！筋力を維持することで転倒を防ぎ、生活習慣病や心の健康にも良い影響を与えます！短時間の運動でも効果があるので、楽しみながら続けるのが…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/30
- 投稿者：
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ニコラス
塩分は体に必要不可欠な栄養素！でも摂りすぎや質の悪い塩は健康を損なう原因にも。ミネラル豊富な自然塩や岩塩などの「きれいな塩」を選ぶことで体に優しく取り入れることができます…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/30
- 投稿者：
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ニコラス
朝起きたらまず一杯の水を飲む習慣を！寝ている間に体は軽い脱水状態になっています。水分を補給することで血液の循環が良くなり、代謝もアップ♪内臓が目覚めて消化活動もスムーズに…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/29
- 投稿者：
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ニコラス
寒い季節は体温を保つためにエネルギー消費が増えるので、実はダイエットにぴったり！基礎代謝が上がりやすいこの時期を活用すれば、効率的に脂肪を燃焼できます。さらに温かいスープ…
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