パワースポット 富山掛尾店(POWER SPOT)のブログ
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/18
- 投稿者：
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ニコラス
腰痛対策には体幹を鍛えることと、姿勢の見直しが重要です！特にプランクやデッドバグといった体幹トレーニングは、腰を支える筋肉を強化して安定感を高めてくれます。股関節やハムス…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/18
- 投稿者：
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ニコラス
本日寒い中でも会員様にパーソナルトレーニング受けにきて頂けました♪外は寒いですがみなさんの気持ちは温かいですね♪夜のご予約もお待ちしております！パーソナル トレーニング …
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/18
- 投稿者：
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ニコラス
O脚は、筋肉のバランスや姿勢の悪さが原因なことが多いんです！改善には、内ももの筋肉（内転筋）を鍛えるトレーニングが効果的。例えばワイドスクワットや内ももにボールを挟んで軽…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/17
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ニコラス
代謝を上げるには、筋トレと食事がポイント！筋肉量が増えると、基礎代謝がアップし、エネルギーを消費しやすい体になります。特にスクワットやデッドリフトなど大きな筋肉を動かすト…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/17
- 投稿者：
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ニコラス
1日に必要な水分量は、体重（kg）×30～40mlが目安！例えば、体重60kgなら1.8～2.4Lくらいですね。運動した日や暑い日は、さらに多めに補給すると◎。水分不足になると疲れやすくなっ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/17
- 投稿者：
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ニコラス
食物繊維は健康を支えてくれる重要な栄養素！まず、腸内環境を整える役割があり、善玉菌を増やすことで便秘を防いで免疫力アップにも貢献します！他にも血糖値の急上昇を抑えたり、コ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/16
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ニコラス
研究によると、筋肉量が多い人ほど病気やケガのリスクが低く健康面も含め寿命が長い傾向にあるとわかっています！！筋トレを行うことで筋力が向上し体の機能が維持されるため、高齢に…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/16
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ニコラス
二の腕を引き締めるには上腕三頭筋を重点的に鍛えるトレーニングがおすすめ！特に効果的なのは、トライセプスディップやキックバック。これらの種目は二の腕のたるみを解消し引き締ま…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/16
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ニコラス
朝からのトレーニングでその日のパフォーマンスをあげましょう！！是非皆様のご予約お待ちしております♪パーソナル トレーニング パーソナルトレーニング ジム 富山パーソナルジ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2024/11/15
- 投稿者：
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ニコラス
週1回のトレーニングでも効果はあります！特に初心者や運動習慣がない方には、筋肉の刺激として十分なスタートです。ただし、運動頻度が低い分、1回のトレーニングでは全身をバランス…
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