サンライズ鍼灸整骨院 茨木院のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 座り方で差が出る腰の負担5選
- 長時間のデスクワークで腰の不調を感じる方が増えています。同じ“座る”でも、椅子の使い方ひとつで身体への負担は大きく変わります。
・浅く座る人 vs 深く座る人
浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、腰に負担が集中します。深く座り、背もたれに軽く寄りかかることで骨盤が安定しやすくなります。
・背もたれを使わない人 vs 上手く使う人
前かがみの姿勢が続くと腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。背もたれを使うことで余計な力みを防ぐことができます。
・足が浮いている人 vs 足裏が安定している人
足が床についていないと姿勢が崩れやすくなります。足裏全体で支えることで体幹も安定し、腰への負担が軽減されます。
・同じ姿勢を続ける人 vs こまめに動く人
長時間同じ姿勢は血流低下や筋肉の硬さにつながります。30分に一度は軽く体勢を変えることが大切です。
・腰だけで支える人 vs 全身で支える人
腰だけで姿勢を保つと負担が集中します。骨盤・背中・足でバランスよく支えることで楽に座ることができます。
日常の「座り方」を見直すだけでも、腰への負担は大きく軽減できます。当院では姿勢指導や骨格調整を通して、無理なく整う身体づくりをサポートしております。
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