ほぐしの達人 学芸大学店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- 寒暖差に注意
- 季節の変わり目の隠れた不調？「寒暖差」に賢く対処しよう
春や秋、そして梅雨時など、季節の変わり目は日中と朝晩の気温差が大きくなりがちです。この「寒暖差」が、私たちの体に思わぬ影響を与えることがあるのをご存知でしょうか。
私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保とうとします。しかし、急激な気温の変化が繰り返されると、自律神経が過剰に働き、バランスを崩しやすくなります。その結果、頭痛や肩こり、倦怠感、めまい、不眠といった様々な不調が現れることがあります。これがいわゆる「寒暖差疲労」や「気象病」と呼ばれる症状の一つです。
では、どのように対策すれば良いのでしょうか。
まずは服装によるこまめな調整が基本です。カーディガンやストールなど、着脱しやすいものを一枚多く持ち歩き、暑さ寒さを感じたらすぐに調整しましょう。特に首元、手首、足首の「三首」を温めると効果的です。
また、バランスの取れた食事と十分な睡眠も重要です。体を温める食材を意識的に摂取し、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることでリラックスし、質の高い睡眠を心がけましょう。適度な運動も血行を促進し、自律神経の働きを整えるのに役立ちます。
日々の天気予報をチェックし、気温の変化を意識して生活することも大切です。小さな心がけで、つらい寒暖差不調を乗り切り、快適な毎日を送りましょう。
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投稿者
フジサキ
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