ほぐしの達人 学芸大学店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 真夏日…
- 2025年の夏も猛暑が予想されます。
真夏日に特に気を付けるポイント：
徹底した暑さ回避:
外出は極力控える: 日中の暑い時間帯（10時～14時頃）の外出はできるだけ避けましょう。
日傘や帽子を常に着用: 外出時は、日差しを直接浴びないように日傘を差したり、帽子をかぶったりして、直射日光を遮断しましょう。日陰を選んで歩くことも重要です。
エアコンの適切な使用: 室内にいても油断は禁物です。エアコンを適切に使用し、室温を28℃以下に保ち、湿度も下げましょう。扇風機と併用すると、より効果的に涼しく感じられます。
遮光・断熱対策: 遮光カーテンやすだれなどを利用して、窓からの日差しを遮り、室温の上昇を防ぎましょう。
積極的な水分・塩分補給:
のどが渇く前に飲む: 大量に汗をかかなくても、体は水分を失っています。のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。
経口補水液やスポーツドリンク: 汗によって失われるミネラルも補給できる経口補水液やスポーツドリンクを活用しましょう。
塩分も忘れずに: 適度な塩分補給も重要です。塩飴や梅干しなども活用し、熱中症予防に努めましょう。
体を冷やす工夫:
通気性の良い服装: 吸湿性や速乾性に優れた素材の衣服を選び、熱がこもらないようにしましょう。
冷却グッズの活用: 首元や脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている場所を冷やすと、効率的に体温を下げられます。冷却シート、冷たいタオル、保冷剤などを活用しましょう。
シャワーや入浴: 帰宅後や寝る前には、シャワーを浴びたり、ぬるめの湯に浸かったりして、体の熱を冷ますのも効果的です。
体調管理の徹底:
十分な睡眠: 睡眠不足は体温調節機能を低下させます。寝苦しい夜でも、エアコンを上手に使って快適な睡眠環境を確保しましょう。
無理をしない: 体調に少しでも異変を感じたら、すぐに涼しい場所へ移動し、休むことが大切です。無理な活動は絶対に避けましょう。
高齢者や子どもへの配慮: 高齢者や子どもは体温調節機能が未発達なため、周囲の人が特に気を配り、異変に早く気づいて対処することが重要です。
真夏日を健康に乗り切るために、これらの対策を徹底して気をつけましょう
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投稿者
フジサキ
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