ほぐしの達人 学芸大学店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- 8月に向けての体調管理
- 8月の体調管理、5つの鍵で夏を元気に乗り切ろう
厳しい暑さが続く8月は、熱中症や夏バテなど、心身ともに不調が出やすい季節です。日々の生活で5つのポイントを意識して、元気に夏を乗り切りましょう。
1. 食事で栄養補給
夏野菜のトマトやきゅうりは、水分やカリウムが豊富で体の熱を逃がしてくれます。豚肉やうなぎに含まれるビタミンB1は、疲労回復の強い味方です。食欲がない時は、梅干しや香味野菜で工夫し、温かいスープなどで内臓を冷やさないようにしましょう。
2. こまめな水分補給
喉が渇いたと感じる前に、水やお茶をこまめに飲む習慣をつけましょう。汗を大量にかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液も効果的ですが、糖分の摂りすぎには注意が必要です。
3. 質の良い睡眠
寝苦しい夜は、エアコンの温度を28℃前後に設定したり、タイマー機能を活用したりして快適な環境を保ちましょう。就寝前のぬるめのお湯での入浴は、リラックス効果を高め、寝つきを良くします。
4. 無理のない運動
日中の暑い時間帯を避け、朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動を取り入れましょう。適度に汗をかく習慣は、体温調節機能を整えるのに役立ちます。
5. 生活リズムを整える
冷房の効いた室内と屋外の温度差は、自律神経の乱れにつながります。羽織るものなどで調整し、体に負担をかけない工夫が大切です。
これらの対策を心がけ、バランスの取れた生活で健やかな毎日をお過ごしください。
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投稿者
フジサキ
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