ワカタフィジオスタジオ
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ワカタフィジオスタジオ(WAKATA PHYSIO STUDIO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 季節の変わり目の体調不良にご注意ください
- 最近こんなお悩みはありませんか？
・なんとなく体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・頭痛や肩こりが増えた
・腰が重い
・気分が落ち込みやすい
実はこの時期、同じような不調を訴える方がとても増えています。
季節の変わり目は、体にとって大きなストレスがかかる時期です。
なぜ季節の変わり目に体調を崩すのか？
原因のひとつは「自律神経の乱れ」です。
気温差、気圧の変動、日照時間の変化。
これらの環境変化に身体は常に適応しようとしています。
しかし寒暖差が大きくなると、体温調整の負担が増え、交感神経が優位になりやすくなります。
その結果、
・睡眠の質が低下
・筋肉が緊張しやすい
・血流が悪くなる
・回復力が落ちる
といった状態に繋がります。
身体では何が起きているのか？
自律神経が乱れると、まず変化が出やすいのが「呼吸」です。
呼吸が浅くなる
胸郭が硬くなる
横隔膜の動きが小さくなる
すると血流が滞り、筋緊張が高まり、肩こりや腰痛、慢性的な疲労感が出やすくなります。
つまり、不調は気のせいではなく
「身体の機能が少し落ちているサイン」なのです。
身体は動くことで整います。
自分でできる対策
・朝日を浴びる
・軽いウォーキング
・湯船に浸かる
・深呼吸を意識する
そして特におすすめなのが
胸郭や背骨をしっかり動かす運動です。
ピラティスが効果的な理由
・呼吸を整える
・インナーマッスルを活性化する
・背骨の可動性を高める
ことに特化しています。
浅くなった呼吸を深くし、乱れた自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。
季節の変わり目こそ、呼吸と姿勢を整えることが大切です。
アニマルフローでさらに活性化
・全身の連動
・体幹の安定
・関節の可動性向上
・適度な有酸素刺激
を同時に行います。
自律神経を整えるには「適度な強度」が必要です。
少し心拍数を上げ、全身を連動させることで、身体は本来のリズムを取り戻していきます。
WAKATA PHYSIO STUDIOでは、
そのためのピラティスやアニマルフローのクラスをご用意しています。
なんとなく不調を感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体が整うと、日常が変わります。
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