ワカタフィジオスタジオ
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投稿日：2026/3/10
- 整えるだけでは身体は変わらない
- 整体やストレッチ、ピラティスなどを受けた後に
「身体が軽くなった」
「姿勢が良くなった気がする」
と感じた経験は多くの方にあると思います。
しかし数日後には
「また肩こりが戻ってきた」
「腰の違和感が出てきた」
という経験も同時にあるのではないでしょうか。
これは決して珍しいことではありません。
実は、身体を整えることと、身体が変わることは別の話だからです。
なぜ身体は元に戻ってしまうのか
人の身体には「適応」という仕組みがあります。
身体は普段の生活や動作に合わせて
筋肉の使い方や姿勢を作っています。
例えば長時間のデスクワーク
・運動不足
・同じ姿勢の繰り返し
このような生活が続くと
身体はその環境に適応していきます。
その結果
・姿勢が崩れる
・特定の筋肉ばかり使う
・身体のバランスが崩れる
といった状態になります。
整体やストレッチなどで一時的に身体を整えることはできますが、
身体の使い方や筋力が変わっていなければ、また元の状態に戻ってしまうのです。
身体を変えるには「刺激」が必要です
過負荷の原則（Progressive Overload）という考え方があります。
これは
「身体を変化させるためには、今の身体よりも少し高い刺激が必要」という原則です。
筋肉や身体機能は
・運動
・負荷
・刺激
によって適応し、変化していきます。
つまり
・軽い運動だけ
・同じ運動だけ
・刺激が弱すぎる運動
では、身体は変化する必要がないため
大きな変化が起こりにくいのです。
ここで誤解してほしくないのは
ピラティスはとても優れたエクササイズだということです。
ピラティスのメリットは
・体幹の安定
・姿勢改善
・インナーマッスルの活性化
・身体のコントロール能力向上
など、身体の土台を作ることにあります。
特に
・運動初心者
・身体に痛みがある方
・姿勢を改善したい方
にはとても良いスタートになります。
しかし
身体を大きく変えていくためには、それだけでは刺激が足りない場合もあります。
身体を変えるためには、段階があります。
・身体を整える
・身体をコントロールできるようになる
・適度な負荷をかける
・動きの中で使えるようにする
この流れを作ることで
身体は本当に変わっていきます。
WAKATA PHYSIO STUDIOで身体を変えていきましょう！
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