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ワカタフィジオスタジオ(WAKATA PHYSIO STUDIO)のブログ
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投稿日：2026/3/17
- マシンピラティスとマットピラティスの違い
- 理学療法士が解説
ピラティスを始めようと考えたときに、よくある疑問が
「マシンピラティスとマットピラティスは何が違うの？」
というものです。
最近は特にマシンピラティスが人気ですが、実はピラティスには大きく分けて
・マシンピラティス
・マットピラティス
という2つの方法があります。
結論から言うと
どちらが良い・悪いではなく、役割が違います。
そしてこの2つを組み合わせることで、より効果的な身体づくりができます。
マシンピラティスは
リフォーマーなどの専用マシンを使用して行うピラティスです。
スプリング（バネ）によって
・負荷
・補助
をコントロールしながらエクササイズを行います。
マシンピラティスのメリット
・動きをサポートしてくれる
・負荷を細かく調整できる
・正しい軌道を作りやすい
・初心者でも取り組みやすい
そのため
・運動初心者
・身体に不調がある方
・姿勢改善をしたい方
には非常におすすめです。
マットピラティスは
床の上で自分の体重を使って行うピラティスです。
マシンの補助がないため自分の身体を自分でコントロールする必要があります。
マットピラティスのメリット
・全身のコントロール能力が高まる
・体幹の安定性が向上する
・自分の身体をより感じやすい
・場所を選ばず行える
マットピラティスは
より実際の身体の使い方に近いトレーニング
とも言えます。
マシンピラティスとマットピラティスの大きな違いは補助があるかどうかです。
マシンピラティス
→ スプリングが動きをサポートする
マットピラティス
→ 自分の身体でコントロールする
そのためマシンピラティスは動きを学ぶことに優れています。
一方でマットピラティスは身体をコントロールする能力を高めることができます。
理想的なのは両方を組み合わせることです。
WAKATA PHYSIO STUDIOでは
・マシンピラティス
・マットピラティス
両方を取り入れながらトレーニングを行っています。
さらに
・アニマルフロー
・ファンクショナルトレーニング
などを組み合わせることで
身体を整えるだけでなく、動ける身体を作るトレーニングを提供しています。
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