ジャザサイズスタジオ ヨコハマモトマチ
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ジャザサイズスタジオ 横浜元町のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/21
- 「体温を上げよう！」
- 日に日に寒くなって来ましたね。
もうすぐ12月。いよいよ本格的な冬シーズン到来です。
冬に備えて体温を上げましょう！
体温を上げることで免疫力や基礎代謝量が上がり、エネルギー消費量が上昇することがわかっています。
逆に体温が1℃下がると、免疫力が30％下がると言われています。
脂肪は、冷えやすく一度冷えると温まりにくいという性質を持っているので、体に脂肪が多い人や、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪がつきやすい女性は冷え症になりやすいといわれています。
体温を上げるためには、
1.お風呂に入る
2.温かい飲み物を飲む
3.衣服で調整する
4.そして運動をするJazzercise
筋肉を動かし、脂肪を減らすことは冷えにくい体を作ることにつながります。更に筋肉の収縮により血流が良くなり、体温が維持されます。
寒さを感じた時にブルっとするのは筋肉を収縮させることで熱を産み出そうとする体温調節行動です。
筋トレは沢山こなしたり、長い時間やることよりも正しい動きで行うことが最も重要です。
自己流ではなく、正しい動きで効果的なトレーニングをすることで一生物の筋肉を養い、寒さが厳しくなっていくこれからはしっかりとトレーニングをして筋肉を使いましょう♪
ご来店お待ちしております
オーナー
勝山 香織カツヤマ カオリ
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