【腰痛・肩こり改善・骨盤矯正・筋膜ストレッチ】修学院整骨施術院
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- 京都府京都市左京区山端川原町９－１
- 叡電「修学院駅」から徒歩1分 骨盤矯正/猫背矯正/産後骨盤矯正/整体/肩こり/腰痛
修学院整骨施術院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/20
- 肩こりについて
- 突然ですがみなさん朝活してますか？
仕事や家事、育児で肩がガチガチ…それ、朝5分の習慣で変わるかもしれないのでシェアしますね。
1. 寝起きすぐの「首を動かす」
スマホ・PCで前のめりになりがちな首をリセット。
首を左右にゆっくり倒す（10秒ずつ）
あごを軽く引いて、後ろに引っ張る感じで整える
→ 首の可動域が広がると、肩への負担が激減！
2. 肩甲骨の目覚ましエクササイズ
「肩こり＝肩」じゃなくて、実は肩甲骨の固まりが原因。
両手を肩に置いて、大きく前後にぐるぐる回す（各10回）
肘を後ろにグッと引いて、5秒キープ
→ 肩甲骨が動くと、血流がグンと良くなって軽さが段違いになります。
3. タオル1本で「猫背リセット」
デスクワークで固まりがちな胸・肩前側を開放。
タオルを肩幅で持って、バンザイ→背中の後ろへぐるっと回す（5回）
座ったままでもOK、気持ちいい範囲で！
→ 姿勢が整うと、肩こりだけじゃなくて見た目年齢も若返ります！
4. 朝の1杯＋「ながら温め」
白湯を飲みながら、蒸しタオルで首～肩を温めて。
電子レンジでチンしたタオルを首に乗せるだけ（30秒～1分）
コーヒー淹れる間にやるのも◎
→ 朝から血流アップ、筋肉もゆるんで一日中ラクになります！
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修学院整骨施術院
住所 京都府京都市左京区山端川原町9－1
アクセス 叡電修学院駅から徒歩1分 松ヶ崎、宝ヶ池、一乗寺、茶山からも患者様が来られます
営業時間 月・火・水・木・金・土 8時30分～12時
月・火・木・金 16時～20時
休日 日
★サービス一覧★
保険施術/整体/首肩こり整体/腰痛整体/膝痛整体/骨盤矯正/背骨矯正/姿勢矯正/猫背矯正/巻き肩矯正/O脚矯正/産後矯正/頭蓋骨矯正/肩甲骨はがし
★対応症状一覧★
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