小顔・痩身専門看護師クリニカルサロン SONA 大和西大寺院
コガオ・ソウシンセンモンカンゴシクリニカルサロン ソナ ヤマトサイダイジイン
- リラク
- エステ
- 奈良県奈良市青野町１丁目４－２７ ボヌール西大寺Ｂ３０３
- 大和西大寺駅から徒歩７分【小顔/たるみ/ヒアル注入/コケ改善/毛穴/肌質/脂肪 溶解】
ソナ 大和西大寺院(SONA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- その寝方で変わる？人生の1/3の時間を変えないと。
- 「朝起きると顔がパンパンにむくんでいる」
「寝起きのほうれい線が、時間が経っても消えない。」
そんなお悩みはありませんか？
こんにちは！小顔専門サロンSONAのNATSUKIです！
実は、睡眠中の「姿勢」や「環境」が、
お顔のたるみやシワを加速させているかもしれません。
今日は小顔でいるためのポイントをお伝えします！
■「横向き寝」がほうれい線を深くする？
横向きで寝る習慣がある方は要注意です。
下側になった頬には、一晩中ご自身の頭の重さがかかっています。
この圧迫が毎日繰り返されることで、
ほうれい線や目の下の凹みが定着してしまう原因になるのです。
理想は「仰向け」ですが、
どうしても横向きが落ち着くという方は、
顔が枕に沈み込みすぎないよう、適度な硬さの枕を選びましょう。
■枕の高さが「巻き肩」と「二重あご」を作る
高すぎる枕を使っていませんか？
枕が高いと、寝ている間ずっと首が前に折れ曲がり、
いわゆる「ストレートネック」や「巻き肩」と
同じ姿勢を強制的に作ってしまいます。
これが首のシワや、老けて見える「二重あご」を引き起こすのです。
首の自然なカーブを支えてくれる高さに調整することが、
小顔への近道ですよ。
■寝る時の「手のひら」の向き、意識していますか？
実は、小顔をキープするためにぜひやってみてほしいのが
「手のひらを上に向けて寝る」こと。
「えっ、そんなことで？」と思うかもしれませんが、
実はこれ、とっても理にかなっているんです。
手のひらを下に向けて寝ると、肩が内側に丸まり、
寝ている間ずっと「巻き肩」の姿勢を固めてしまいます。
すると首が短くなり、お顔を下へ引っ張ってしまうのです。
寝る時に手のひらを天井に向けるだけで、
自然と胸が開き、肩の位置が正しい場所へ戻ります。
■一晩の積み重ねが、5年後の自分を作ります
睡眠時間は人生の約3分の1。
その時間の姿勢を少し意識するだけで、
お顔のたるみ進行はグッと抑えられます。
「寝癖のようにシワが定着してしまった…」
「もう自分ではどうにもできない！」
そんな時は、ぜひ一度SONAへお越しください。
巻き肩を整え、お顔の凹凸をケアすることで、
翌朝の鏡を見るのが楽しみになるお顔作りをサポートします。
小顔たるみ専門看護師クリニカルサロンSONA
奈良県／大和西大寺院 スタッフNATSUKI
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