Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
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- 神奈川県川崎市麻生区片平２－２９－５粕谷ビル１０４号室
- 小田急小田原線「柿生駅」北口より徒歩5分
マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 体調不良後に始めやすいストレッチ3選！
- こんにちは！マコア(柿生店)岡留です！
今日は体調を崩した後に始めやすいストレッチを3つお伝えします！
無理のない範囲で初めていきましょう！
【首・肩ゆるめストレッチ】（自律神経を整える）
やり方：
椅子に座って背筋を軽く伸ばす
息を吐きながら首をゆっくり横に倒す
反対側も同じ（左右20秒ずつ）
・ポイント
引っ張らない
呼吸は止めない
→ だるさ・頭重感が残ってる時に良い！
【 背中ゆるゆるストレッチ】（疲労回復）
やり方：
椅子に座り、両手を前に伸ばす
息を吐きながら背中を丸める
肩甲骨の間が広がる感覚で20～30秒
・ポイント
腰は無理に丸めない
朝起きてすぐ or 夜がおすすめ
→ 呼吸が深くなりやすいです
【 股関節ゆるめストレッチ】（回復スイッチ）
やり方：
仰向けで片膝を胸に引き寄せる
ゆらゆら小さく揺らす（左右15～20秒）
・ポイント
腰が痛ければ引き寄せすぎない
寝る前にやると◎
→ 全身の緊張が抜けやすい
【体調回復期の合言葉】
「伸ばす」よりゆるめる
1回3～5分でOK
終わった後に少し楽なら正解
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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