Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
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マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 巻き肩のストレッチ3選！
- こんにちは！マコア(柿生店)岡留です！
今日は巻き肩に良いストレッチをお伝えします！
猫背のストレッチとの違いもお伝えしますね！
・巻き肩にストレッチ３選（猫背と違う）
【小胸筋ストレッチ】
やり方：
壁に片手をつく（肩よりやや低い高さ）
体を反対方向へ回す
鎖骨の下～胸上が伸びたら20秒
効く場所：
小胸筋
肩前上部
猫背ストレッチとの違い：
→ 胸の上部ピンポイント
（猫背は胸全体や背中）
【上腕内旋ストレッチ】やり方：
片手を背中に回す
反対の手で肘を軽く後ろへ引く
肩の前が伸びたら20秒
効く場所：
肩前面
上腕内旋筋
猫背ストレッチとの違い：
→ 肩関節のねじれ修正
（猫背は背骨）
【肩甲骨内転＋外旋ストレッチ】
やり方：
肘を90°に曲げる
脇を軽く締める
前腕を外へ開く
肩甲骨を寄せて20秒
効く場所：
棘下筋
小円筋
菱形筋
猫背ストレッチとの違い：
→ 肩の外旋＋肩甲骨内転
（猫背は胸椎伸展）
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ご来店お待ちしております
柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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