Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
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マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/25
- 巻き肩のストレッチ3選!
- こんにちは!マコア(柿生店)岡留です!
今日は巻き肩に良いストレッチをお伝えします!
猫背のストレッチとの違いもお伝えしますね!
・巻き肩にストレッチ3選(猫背と違う)
【小胸筋ストレッチ】
やり方:
壁に片手をつく(肩よりやや低い高さ)
体を反対方向へ回す
鎖骨の下~胸上が伸びたら20秒
効く場所:
小胸筋
肩前上部
猫背ストレッチとの違い:
→ 胸の上部ピンポイント
(猫背は胸全体や背中)
【上腕内旋ストレッチ】やり方:
片手を背中に回す
反対の手で肘を軽く後ろへ引く
肩の前が伸びたら20秒
効く場所:
肩前面
上腕内旋筋
猫背ストレッチとの違い:
→ 肩関節のねじれ修正
(猫背は背骨)
【肩甲骨内転+外旋ストレッチ】
やり方:
肘を90°に曲げる
脇を軽く締める
前腕を外へ開く
肩甲骨を寄せて20秒
効く場所:
棘下筋
小円筋
菱形筋
猫背ストレッチとの違い:
→ 肩の外旋+肩甲骨内転
(猫背は胸椎伸展)
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柿生店代表
岡留 広明オカドメ ヒロアキ
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