Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
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マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 自律神経失調症のNG行動
- こんにちは！マコア柿生店大勝です！
今日は自律神経失調症の方のNG行動をお伝えします！
NG行動をしていると自律神経が乱れやすくなるのででない方も要注意です！
・自律神経失調症のNG行動
【 夜更かし・生活リズムがバラバラ】
自律神経は生活リズムと強く関係しています。
寝る時間・起きる時間が毎日違うと、自律神経が乱れやすくなります。
NG例
夜中までスマホ
休日に昼まで寝る
寝る時間が毎日違う
→ 起きる時間を固定するのが一番大事です。
【 スマホ・パソコンを長時間見る】
画面の光（ブルーライト）は交感神経を刺激してしまい、
リラックスできなくなります。
特にNG
寝る直前のスマホ
暗い部屋でスマホ
ベッドの中でスマホ
→ 寝る30分前はスマホを見ないのが理想。
【 運動を全くしない or 激しい運動を急にする】
自律神経には軽い運動が良いですが、極端なのは逆効果。
NG
全く動かない
いきなりランニング
筋トレ追い込みすぎ
疲れてるのに運動
→ 散歩・ストレッチくらいがベスト
【 カフェインをとりすぎる】
カフェインは交感神経を興奮させます。
多い例
コーヒー飲みすぎ
エナジードリンク
強い緑茶
空腹でコーヒー
→ 1日 1～2杯まで にすると良いです。
【 頑張りすぎる・我慢する】
これが実は一番多い原因です。
自律神経失調症の人は
真面目で責任感が強い
我慢する
休むのが下手
という人が多いです。
NG思考
まだ頑張れる
迷惑かけられない
休んじゃダメ
気合いでなんとかする
→ 頑張るより、休むのも仕事と思った方が良いです
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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