Total Condition Salon Macore 柿生店
トータルコンディションサロンマコア カキオテン
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マコア 柿生店(Macore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 寒暖差疲労の対策4選！
- こんにちは！マコア柿生店大勝です！
今日は寒暖差疲労の対策についてお話しします！
・寒暖差疲労の対策
【首・肩を冷やさない】
自律神経は首の周りに多くあります。
ここが冷えると体温調整がうまくいかず、疲れやすくなります。
対策：
スカーフ
薄いマフラー
首を触って冷たかったら温める
お風呂に浸かる
【ぬるめのお風呂に入る】
シャワーだけだと自律神経が整いにくいです。
おすすめ：
38～40℃
10～15分
寝る1時間前
これだけでも全然違います。
【 朝に体温を上げる】
朝に体温が上がらないと、自律神経が切り替わらず、だるさが残ります。
簡単な方法：
朝起きたらコップ1杯の水
カーテンを開けて日光
軽くストレッチ
朝ごはんを食べる
【 軽いストレッチをする】
寒暖差疲労の人は血流が悪くなりやすいです。
おすすめストレッチ：
首回し
肩回し
背伸び
股関節回し
ポイント：
「痛くない範囲でゆっくり」
お身体のことでお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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