アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ
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投稿日：2026/4/2
- ビタミン不足が肌に出るパターン
「ちゃんと食べてるのに肌が荒れる」。そんな時、ビタミン不足が関係することがあります。ビタミンは肌を作る材料ではなく、代謝を回す潤滑油。材料があっても、回す力が弱いと肌は整いにくいです。
ビタミン不足が出やすいパターン。
・野菜が少ない
・外食、コンビニが多い
・同じメニューばかり
・疲れやストレスが強い
・甘い物やお酒が多い
肌では、くすみ、ごわつき、乾燥、ニキビが治りにくいなどで出ることがあります。まずはサプリより、食事の「色」を増やすのが近道。
今日からできること。
・野菜を１日２回以上
・赤、緑、黄を意識して選ぶ
・味噌汁に野菜やきのこを足す
・果物を少量取り入れる
ビタミンはまとめ取りより、毎日の積み重ね。食事の色を増やすだけで、肌の調子が変わる人も多いです。
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