アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 五大栄養素を意識するだけで肌が安定する理由。
肌質改善はスキンケアだけで決まらない。これは本当です。肌は「材料」と「回す力」が揃った時に安定します。その土台になるのが五大栄養素。どれか１つだけ頑張るより、全体を整える方が肌は変わりやすいです。
五大栄養素が肌に効く理由。
・たんぱく質で肌の材料が揃う
・脂質でバリアとホルモンが安定
・炭水化物で回復の燃料が入る
・ビタミンで代謝が回る
・ミネラルで体の調整が整う
偏りが起きると、こんな現象が出ます。
・材料はあるのに肌が元気にならない
・乾燥とテカリが同時に起きる
・ニキビが治りにくい
・くすみが抜けない
今日からのコツは「１食で全部を完璧に」ではなく「１日で整える」。
・主食、主菜、副菜を意識する
・主菜は肉、魚、卵、大豆のどれか
・副菜に野菜＋海藻、きのこを足す
・揚げ物より質の良い脂質を選ぶ
食事が整うと、肌が揺らぎにくい土台ができます。まずはできる範囲で、揃える意識を持ってみましょう。
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