アスポーテ(ASBEAUTE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- コンビニで五大栄養素を揃える買い方！！
忙しいと、コンビニが中心になる日もあります。でも選び方を決めておけば、五大栄養素は揃えられます。ポイントは「単品買い」ではなく「セット買い」。主食、たんぱく質、野菜、ミネラル源を揃えるだけで、肌の安定感が変わります。
買い方の基本セット。
・主食。おにぎり、全粒パンなど
・たんぱく質。サラダチキン、ゆで卵、豆腐、ヨーグルト
・野菜。サラダ、カット野菜、野菜スープ
・ミネラル。味噌汁、海藻サラダ、ナッツ少量
避けたい組み合わせ。
・菓子パン＋甘い飲み物だけ
・揚げ物＋麺だけ
・スイーツで食事代わり
今日からのルール。
・必ずたんぱく質を１つ足す
・野菜か汁物を１つ足す
・甘い物は食後に少量にする
完璧でなくていい。選び方が整うだけで、肌は揺らぎにくくなります。
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