サロン イフ(salon if)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- 骨盤低筋群はどうして緩む？緩むとどうなる？
- 昨日に続いて今日はどうして緩む？そして緩むとどうなる？
をお話させて頂きます。
骨盤底筋群が緩む理由は、
年齢や出産だけが原因ではありません。
実は、毎日の生活の中に
気づかないうちに影響していることがたくさんあります。
骨盤底筋群が緩む主な理由
1. 長時間同じ姿勢で過ごしている
座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、
骨盤まわりの血流が滞りやすくなります。
筋肉は「使わない時間」が長くなるほど、
うまく働きにくくなってしまいます。
2. 冷えによる血流不足
下半身が冷えると、
骨盤底筋群にも十分な血液が届きにくくなります。
血流が悪くなることで、
筋肉の柔軟性や力が低下しやすくなります。
3. 呼吸が浅く、力みやすい
日常的にお腹に力が入りっぱなしだったり、
呼吸が浅い状態が続くと、
骨盤底筋群は常に緊張したままになります。
緊張が続くことで、
「締める・緩める」の切り替えがうまくできなくなってしまいます。
4. ホルモンバランスの変化
女性ホルモンは、
筋肉や靭帯の柔らかさとも深く関係しています。
生理周期や加齢、ストレスによる変化が、
骨盤底筋群の状態に影響することもあります。
5. 日常のクセや生活習慣
足を組む、片側に体重をかける、
内ももを使わない歩き方なども、
骨盤底筋群に負担をかける原因になります。
骨盤底筋群が緩むとどうなる？
骨盤底筋群は、
体の土台を支える筋肉です。
その働きが弱くなると、
次のようなサインが出てくることがあります。
・くしゃみや咳でヒヤッとする
・トイレを我慢しにくくなる
・下腹部が不安定に感じる
・姿勢が崩れやすくなる
・膣まわりの感覚が鈍くなる
・疲れやすく、回復しにくい
ただし、
これらが必ず起こるわけではありません。
「今は大きな悩みはないけど、
少し気になることがある」
そんな段階で気づけることが、とても大切です。
緩んでいることに気づいたら
骨盤底筋群は、
正しく触れ、巡らせ、感覚を取り戻すことで
変化しやすい筋肉です。
次回は、
フェムケアをすると骨盤底筋群はどうなるの？
実際にどんな変化を感じやすいのかをお話ししていきます。
お楽しみに
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