ハレア
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ハレア(HALEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 美肌菌を育てる食べ物５選
- こんにちは、HALEAです♪
「スキンケアを頑張っているのに、肌の調子がイマイチ...」
そんな方におすすめなのが、美肌菌を育てる食生活です◎
美肌菌を育てるには、腸内環境を整えることも重要です！
スキンフローラ（肌の菌バランス）は腸内フローラと密接に関係しています。1 発酵食品
→腸内環境を整える
ヨーグルト、納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ
2 食物繊維
→腸内フローラを整える
ゴボウ、アボカド、玄米、海藻、キノコ類
3 オメガ3脂肪酸
→肌の炎症を抑える
アマニ油、えごま油、さば、いわし、クルミ
4 ビタミンA・C・E
→抗酸化 & 肌のターンオーバー促進
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、レモン、キウイ、アーモンド、オリーブオイル
5 発酵性食物繊維
→美肌菌のエサになる
玉ねぎ、バナナ、大豆、アスパラガス
サロンケアと合わせていただくとより効果的ですので
「外側からのケアだけでは限界を感じている...」という方は
ぜひ内側からの美肌菌も取り入れてみてくださいね＾＾
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投稿者
HALEA
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