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トレーニングジムスリー

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  • 広島県広島市中区中町５－４　Eight Valley Nakamachi１F
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トレーニングジムスリーのブログ

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184件のブログがあります

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  • ヒップアップ！美尻トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/9/10
    投稿者：
    平塚 隆太
    ヒップアップ！美尻トレーニング
    美尻トレーニング ビフォーアフター！週1回のトレーニング でお尻の丸みが出て筋力もアップしました！努力を続けることはカッコよくて素敵ですね！
  • Day7　水分補給の力
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/10
    投稿者：
    荒井 光男
    Day7　水分補給の力
    今日は一日を通して、意識してこまめに水を飲もう。いつもはコーヒーばかりで水を忘れがちだけど、体の中が洗われていくようでスッキリする。肌もなんだか潤って見えて、これも美容効…続きを見る
  • 美尻トレーニング
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/9/10
    投稿者：
    荒井 累那
    美尻トレーニング
    1クール8回終了。ボリュームは出てきましたね◎普段使わないお尻の下部は特に変化が出にくい部分…股関節まわりやハムストリングスとの連動が大切になってきます。次の課題は【下部】…続きを見る
  • Day6　朝のウォーキング
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/9
    投稿者：
    荒井 光男
    Day6　朝のウォーキング
    今日は早起きして、近所を30分ほどウォーキング。朝の空気はひんやりしていて、肺の奥まで澄んでいくみたい。歩きながら小鳥の声を聞いて、なんだか心まで整った気がした。ジムでの運…続きを見る
  • Day5　眠りがくれるご褒美
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/8
    投稿者：
    荒井 光男
    Day5　眠りがくれるご褒美
    ダイエットは食事と運動だけじゃなく、睡眠も大切だと聞いていたので、昨夜は23時にベッドへ。最初は「早すぎるかな」と思ったけれど、思いのほかぐっすり眠れて、朝の目覚めが驚くほ…続きを見る
  • 体幹トレーニングの大切さ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/9/6
    投稿者：
    平塚 隆太
    体幹トレーニングの大切さ
    体幹は、体の安定と動きを支える土台のような部分です！ここをしっかり鍛えると、立つ・座る・歩くといった日常の動作が安定し腰や肩などへの負担を減らすことができます。また、バラ…続きを見る
  • Day4　鏡の中の小さな変化
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/6
    投稿者：
    荒井 光男
    Day4　鏡の中の小さな変化
    体重計の数字はまだ大きく変わらない。でも、鏡の前に立つと少し姿勢が良くなった気がする。背筋がピンと伸びているだけで、気分が違うし、自分を大事にしている感覚が湧いてくる。ほ…続きを見る
  • Day3 筋肉痛のご褒美
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/5
    投稿者：
    荒井 光男
    Day3 筋肉痛のご褒美
    階段を降りるだけで太ももがつらい…そんな筋肉痛も“頑張った証拠”。筋肉痛は体が変わろうとしているサインであり、その先には理想の自分が待っています。続けることで少しずつ確実…続きを見る
  • お尻は体の要
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/4
    投稿者：
    荒井 累那
    お尻は体の要
    鍛えると嬉しい効果がたくさん！実はお尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）は、人間の中で最も大きな筋肉のひとつ。ここを鍛えると代謝が上がり、太りにくい体質づくりにつながります…続きを見る
  • Day2　食事を整える
    プライベート
    投稿日：
    2025/9/4
    投稿者：
    荒井 累那
    Day2　食事を整える
    夜ごはんをいつものラーメンから、鶏むね肉と野菜たっぷりのサラダに変えてみよう！そうすることで、食べ終わったあと体も心も軽くなり、満足感も得られます。小さな選択の積み重ねが…続きを見る
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