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投稿日：2026/2/21
- 鍋ダイエットの注意点
- 鍋ダイエットの注意点
こんにちは、Re:RooMです♪
寒い時期のダイエット食で人気なのは【鍋】ですよね？？
ただせっかく食べていても作り方によって効果が薄くなってしまうかもしれません。
今回は鍋ダイエットの注意点を説明していきます。
【鍋ダイエットのメリット】
種類にもよりますが、鍋は材料の中心が野菜やきのこ類なので、満腹感をあじわいつつもカロリーを抑えやすい料理です。
また、栄養バランスを見ても鍋はダイエット向きといえます。なぜなら、たんぱく質や食物繊維といったダイエット中は積極的に摂りたい栄養を摂取しやすいです。
たんぱく質は筋肉のもとになるため、筋肉量を増やして基礎代謝を上げたいダイエット中には欠かせません。基礎代謝量が増えると、リバウンドしにくい体にもつながります。
【注意点】
1，脂質が少なめの肉を選ぶ
豚バラ肉なら豚もも肉、鶏もも肉なら鶏むね肉、すき焼き用の肉は脂控えめの赤身肉にするのがオススメです。
2， 食べる量は大きめの取り皿に1杯まで自分がどれくらい食べたのかわかりにくくなってしまうので、食べる量を可視化する意味でも大きめの器はオススメですよ。
3， 〆の雑炊や麺類は量を控える
1杯分の雑炊や麺類を食べてしまうと、せっかく野菜類で抑えたカロリーがあっという間にオーバーしてしまいます。食べるならお玉1杯分など、器より少ない量でとどめるとよいです。
4， 夕食に食べる
夕食後は活動量が多くないため、食べたカロリーを消費しにくいのです。カロリーを抑えやすい鍋は夕食にオススメのメニューです。
5，鍋ダイエットをする際は、鍋の種類と塩分の摂り過ぎ鍋に使う具材によってはカロリーが高いものもあり、そのような鍋はダイエット中に避けたほうがよいでしょう。
鍋つゆを飲んで塩分を摂り過ぎてしまうと、むくみの原因になります。むくみはダイエットの大敵です。鍋を取り分ける際はつゆを少なめにしていきましょう。
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