ほねつぎ 牛久はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 「超回復理論」で疲れにくい体を作る！
- こんにちは！！
ほねつぎ牛久はりきゅう接骨院です。
鍼灸師の稲葉が
お伝えします。「超回復理論」を簡単に説明すると
“筋肉に強い負荷をかけ、しっかり休養を取るとで、前より強い筋肉になる”
ということです。
「前より強い筋肉になる」ということは、基礎体力が上がり余裕を持って仕事ができ
「疲れにくい体」となる訳です。
ポイントは、「しっかり負荷をかけ」「十分に休養をとる」ことです。
簡単なところで言えば、
いつもはエレベーターやエスカレーターを使うようなところを
一日だけ階段だけの移動をするとか？
次の日は、エレベーターやエスカレーターは使い放題、電車でも座って
体を休養させてください。
しっかり、疲れや痛みが取れたら、筋力アップ成功です。
これを繰り返すことで、「筋力・体力アップ」＝「疲れにくい体」となります。
ただ、なかなか休養だけでは疲れが取れない場合は、
鍼灸やマッサージが必要です。
疲れが２，３日続くようであれば、
早めに治療して疲れを取り、
次の「しっかり負荷をかけ」に移行しましょう。
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ほねつぎ牛久はりきゅう接骨院
◇アクセス◇
茨城県牛久市上柏田2丁目44-1
◇お問い合わせ◇
029-874-8186
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鍼灸師、あんま・マッサージ師
稲葉 一則イナバ カズノリ
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