快活睡眠ドライヘッドスパ専門店 ゆるりと錦糸町 ANNEX店
カイカツスイミン ドライヘッドスパセンモンテン ユルリト キンシチョウアネックステン
- リラク
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- 東京都墨田区錦糸２-１３-２ TYビル２F
- 錦糸町駅北口4分【南口店舗もあります】[ドライヘッドスパ/デンキバリブラシ/錦糸町]
ゆるりと 錦糸町ANNEX店のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 眼精疲労からの頭痛とは？
こんにちは！
ゆるりと錦糸町ANNEX店です！
眼精疲労による頭痛は、長時間近くを見ることで目のピント調節筋肉（毛様体筋）が疲弊し、その緊張が頭や首、肩に広がり血流が悪化するためです。主に「緊張型頭痛」を引き起こし、こめかみや頭全体の締め付けられるような痛みや目の奥の痛みを引き起こします。
また、猫背などの姿勢不良やドライアイも原因となります。
～眼精疲労からの頭痛のメカニズムと主な要因～
・目の筋肉の過緊張（毛様体筋の疲れ）: パソコンやスマホの凝視で目の筋肉が固まり、目の周囲・額・こめかみにかけて緊張が伝播する。
・血流悪化と筋肉のコリ: 眼精疲労に伴い、首や肩の筋肉も硬直（肩こり・首こり）し、頭部への血流が滞る。
・姿勢の悪さ: 猫背や前かがみ（ストレートネック）の状態で作業を続けると、さらに首・肩への負担が増す。
・自律神経の乱れ: 目と関連する自律神経が疲労によりバランスを崩し、頭痛を誘発する。
・VDT症候群（テクノストレス眼症）: デジタルデバイスの長時間使用で、瞬きが減りドライアイが進行、これがストレスとなって頭痛を悪化させる。
対処法
目の休息と温め: 1時間ごとに10～15分休憩し、蒸しタオルなどで目を温めると効果的。
ストレッチ・マッサージ: 首や肩の筋肉をほぐす。
環境改善: ディスプレイとの距離を40cm以上空け、画面の明るさを調整する。快活睡眠ドライヘッドスパ専門店 ゆるりと錦糸町 ANNEX店
東京都墨田区錦糸2-13-2 TYビル2FJR「錦糸町駅」北口 徒歩4分
営業時間 【平日】 12：00～21：00
【土日祝】10：00～19：00
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