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エニシ(縁)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 良い睡眠とは
- 僕の考えとしては、
良い睡眠とは
「寝つきと寝起きの心の状態が穏やかさ」
そう考えています。
（時間の長短ではなく）
なぜか、
8時間寝たからといって、
寝つきの際に、
「あ～、今日も最悪だったな」
と寝ることは
睡眠中の脳にストレスで
だからです。
そのような寝入りで
良い睡眠が取れている
イメージができますでしょうか？
逆に4時間寝たとして、
その際の寝つきが、
「今日も最高だった！」
と寝付くことで、
睡眠中にストレスがなく、
心地よく眠れ、
寝起きも良い状態で
起きるとこができます。
世の中では
〇〇時間寝ましょうと
推奨されていますが、
これはあくまで
基準として考えます。
人間みんな違う生活、
違う性質、違う脳、
違う身体の作りですので
各々にあった
睡眠があるはずです。
大多数を対象にしたとしても、
（夜勤者を除外など）
それを一括りにするのは
どうかなぁと僕は感じます。
病気として
眠れなくて悩んでいる方も
もちろんいらっしゃいますので
その際は、病院受診や
お身体、日常生活の
改善が必要ですが、
普段普通に眠れていて、
ただ、睡眠時間が短い
それがネックになっている方については
全てではないですが、
僕はあまり気にする必要は
ないのではないかと思います。
短くていいです。
寝る前にスマホを見ても良い。
お酒を飲んでも良い。
お菓子を食べていも良い。
それからまた
課題が出れば、対策しましょう。
まずは、【心地よく寝付く】
を習慣づけていくことを
お勧めします。
整体salon縁 松井
＃沖縄市＃整体＃寝不足＃不眠＃疲労＃自律神経＃腰痛＃肩こり＃頭痛＃ヘッドスパ#マッサージ
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