セイタイラポール アンド スムース
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- 福岡県北九州市小倉北区京町１丁目６－３６ デザイナーズざ京 ７０６号
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ラポール アンド スムース(rapport and smooth)のブログ
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投稿日：2025/11/24
- 理学療法士が導く女性の肩こり根本改善術徹底解説 3
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・ラテラル呼吸で肩の荷を下ろす
片手を脇腹に添え、鼻から吸って肋骨を横に広げ、長く吐く。1日合計3分。
・座位の骨盤セット
椅子に浅く座り、坐骨で床を感じる→軽く胸骨を上げる→肩は下に「預ける」。
・肩甲骨の滑走エクササイズ
壁に手を置き、肘を曲げ伸ばししながら肩甲骨を前後へ。痛みが出ない範囲で。
上記の説明はほんの一部であり、文章のみでは伝わりにくいと思います。
また、人それぞれセルフケア方法も異なるため
正しい方法と、何が必要なのかを見極めることが大変重要になります。
効果を感じられない場合、やめてしまうのがほとんどです。
SNSでは、たくさんの情報が流れていますが、必ずしも
それが自分の身体に合った正しい方法とは限りません。
効率よく正しいセルフケアを続けることで、慢性的な肩こりの
改善に繋げるためには必須であると考えています。
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整体rapport/and smooth
福岡県北九州市小倉北区京町１丁目６－３６ デザイナーズざ京 ７０６号
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