匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025/12/12
- ぎっくり腰に注意が必要な季節です！
- こんにちは匠ほぐしShinjukuの西野です！
今日は季節の変わり目や冬に寒い時期に、特になりやすいぎっくり腰について。
【 ぎっくり腰の原因 】
ぎっくり腰は一般的に、急な動きや無理な姿勢、長時間の不自然な体勢が原因とされています。
これは私の自論ですが、「腰痛持ち」の方や「腰が固い」方や「骨盤が後ろに倒れている」方が、上半身のこりやいつもより疲労がたまることで発症するように思えます。
【 予防法 】
正しい姿勢: 日常生活や仕事中に正しく楽な姿勢を保つことが重要です。
イスに背中をサポートするクッションを使ったり、立つ時には膝を軽く曲げるといいです。
重いものを持ち上げる時は、腰を曲げるのではなくしゃがんで持つものを体にひきつけ、膝を使って持ち上げることがポイントです。
腰回りの筋肉を鍛えるために、軽い運動やストレッチもいいですね。
【 対処法 】
まずは深呼吸を繰り返してリラックス。リラックスなんて状況じゃないかもしれませんが、落ち着きましょう。そして足指手指から少しずつ動かしていきます。
できたらその日は横になり安静にしてゆっくり休みましょう。横になる時は、横向きで膝を軽く曲げてクッションを使うと楽です。
最初の48時間は冷やすことで炎症や痛みを抑えられます。その後は温めて回復を助けましょう。
強い痛みが続く場合や横になりじっとしていても痛い場合は、病院で内科などに相談したほうがいいです。
でも一番いいのは「なる前にからだをゆるめる」です。
そこは当店のプロフェッショナル達にお任せください。
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