匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2025/12/18
- 咀嚼の重要性
- こんにちは匠ほぐしShinjukuの西野です！
みなさんは食事の際に咀嚼の回数を意識した事がありますか？
咀嚼不足は以下のようなさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。
1. 消化不良
咀嚼が不十分だと、食べ物が十分に細かくならず、胃腸に負担がかかります。これにより、消化不良になり栄養が正しく吸収しにくくなります。
2. 口腔内の健康問題
咀嚼が少ないと唾液の分泌が減少し、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高まります。
3. 生活習慣病のリスク増加
咀嚼不足により、糖質中心の食生活に偏りがちになり、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが高まる傾向があります。
4．過食のリスク
咀嚼回数が少ないと、満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう傾向があります。
理想的な咀嚼回数は、一般的に1口あたり30回程度とされていますが、何かと忙しい世の中の現代ではゆっくりお食事をされる方も少ないと思います。
ゆっくり食事の時間がとれる時だけでも意識してみると良いかもしれません。
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