匠ほぐし シンジュク(Shinjuku)のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 実はすごい！コーヒーの健康効果☆
- こんにちは！匠ほぐしShinjuku 西野です。
毎日のリラックスタイムに欠かせないコーヒー。
実は「眠気覚まし」だけではなく、
体にうれしい効果がたくさんあることをご存じですか？
今回は、コーヒーの代表的な健康効果をご紹介します。◎集中力アップ＆リフレッシュ効果
コーヒーに含まれる「カフェイン」には、脳を活性化させる働きがあります。
眠気を軽減し、集中力や作業効率の向上が期待できます。
◎抗酸化作用でアンチエイジングサポート
コーヒーにはポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」が含まれています。
ポリフェノールには、体のサビつき（酸化）を防ぐ抗酸化作用があり、
・生活習慣病予防
・肌の老化対策
・動脈硬化の予防
などが期待されています。
◎脂肪燃焼をサポート
カフェインには、脂肪分解を促進する作用があります。
運動前にコーヒーを飲むことで、脂肪燃焼効率が高まる可能性も。
◎生活習慣病リスクの低減
国内外の研究では、コーヒーの適量摂取が
・2型糖尿病
・肝疾患
・心血管疾患
などのリスク低減と関連しているという報告もあります。
◎1日の適量は？
一般的には
1日2～3杯程度（カフェイン400mg以内） が目安とされています。
ただし、
・妊娠中の方
・カフェインに敏感な方
・睡眠に影響が出やすい方
は飲み過ぎに注意しましょう。
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