ソウゴウシンキュウセイコツインゼニストウキョウ
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ゼニストウキョウ(Zenith Tokyo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- 【妊娠中こそ筋トレを！健やかな産後のために】
- 妊娠中、「ストレッチばかりしていませんか？」実はホルモンの影響で靭帯が緩みやすくなる妊娠期こそ、軽い筋肉の収縮を取り入れるトレーニングが産後の回復に大きく関わります。
妊娠中の身体は、出産に備えて日々大きく変化しています。当院では、この特別な時期をより快適に、そして出産後も元気に過ごせるよう、妊婦さん向けのトレーニングサポートを行っています。◆なぜ妊娠中に筋トレが必要なのか？
妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で関節や靭帯が緩みやすくなります。一見「動かない方が良い」と思われがちですが、筋肉まで緩んでしまうと、産後の身体の戻りが遅くなりやすいのです。
筋肉の役割
・骨盤の安定
・姿勢の保持
・血流促進によるむくみ対策
・肩こり・腰痛の緩和
「動かさない」とむしろ痛みや不調が増すことも。当院では無理のない範囲で筋肉に軽く刺激を与える安全なプログラムをご用意しています。
◆Fit＆Relaxで心も体も整える
当院の人気メニュー「Fit＆Relaxマタニティ」は、マタニティトレーニングとマッサージを組み合わせた60分のオリジナルコース。
メニュー内容（目安）
・トレーニング（30分）：呼吸法、骨盤底筋アプローチ、姿勢改善
・マッサージ（30分）：むくみ・肩こり・腰痛を和らげる優しい施術
身体を動かしながら、同時にリラックスできる時間をご提供。国家資格を持つ女性スタッフが対応するため、安心してご相談いただけます。
◆産後の不調を予防するために
「産前にもっと体を整えておけばよかった…」そう話されるママさんは少なくありません。以下のようなお悩みを抱える前に、妊娠中からのケアを始めましょう。
・出産後の尿漏れ・頻尿が不安
・骨盤のグラつきや体型の変化が気になる
・肩こり・腰痛が慢性化しそう
経験者だからこそお伝えできる、実感に基づいたプログラムでサポートいたします。
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