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ゼニストウキョウ(Zenith Tokyo)のブログ
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投稿日：2025/12/3
- 【冬に増える寝違えぎっくり腰は血流がポイント】
- 冬は寒さで筋肉が硬くなり、血行が悪くなることで、
寝違えやぎっくり腰が起きやすい季節です。
硬くなった筋肉は、朝の急な動きや不自然な姿勢で痛みを起こしやすくなります。
■ 予防に大切なのは「温める＋動く」
・首・腰を冷やさない工夫（防寒・室内でもネックウォーマーなど）
・姿勢に気をつける（長時間同じ姿勢を避ける）
・寝具の見直し（枕・マットレスの合うものを）
そしてもう一つ大切なのが…
■ トレーニングで血流アップ
筋肉を動かすことでポンプ作用が働き、
全身の血流が改善 → 筋肉が温まり、硬さも軽減。
・ケガの予防
・疲労の回復
・冬場の寝違え・ぎっくり腰
予防に効果的です。
■ 痛めてしまった直後の対処
最初は炎症が起きているケースが多いため、無理に動かすのはNG。
鍼治療などを用いて、早い段階で炎症を抑えることが回復への近道です。
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