ソウゴウシンキュウセイコツインゼニストウキョウ
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ゼニストウキョウ(Zenith Tokyo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【生理周期別ダイエット法】
- 『総合鍼灸整骨院 Zenith Tokyo』が提案する、生理を味方につけながら無理なく続けるダイエット。トレーニング強度を調整し、生理痛やむくみに配慮した身体づくりをサポートします。
「頑張っているのに体重が落ちにくい」「生理前になるとむくみやすくやる気も下がる」そんな経験はありませんか。実はダイエットは、生理周期に合わせて取り組むことで継続しやすくなります。当院では、ホルモンバランスの変化を踏まえた個別施術とトレーニング指導で、女性の身体リズムに寄り添ったサポートを行っています。
生理周期は大きく分けて「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」に分かれます。それぞれの時期で心身のコンディションが変化します。
◇ 月経期
体がデリケートになりやすい時期です。無理な高強度トレーニングは避け、ストレッチや軽めのコンディショニングを中心に行います。血流を促すことで、生理痛や冷えの緩和を目指します。
◇ 卵胞期
心身ともに前向きになりやすく、運動効率も高まりやすい時期です。筋力トレーニングやボディメイクに取り組む好機。負荷を少し上げながら代謝を意識します。
◇ 黄体期
むくみや食欲の変動が起こりやすいタイミング。体重の増減に一喜一憂せず、トレーニング強度をやや調整します。呼吸法や骨盤周囲のケアを取り入れることがポイントです。
常に同じ強度で運動を続けると、疲労の蓄積やモチベーション低下につながります。当院ではNSCA-CPT資格保持トレーナーが在籍し、周期や体調に合わせてメニューを組み立てます。
◆ 生理痛やむくみへのアプローチ
むくみ対策には
・下半身の筋ポンプを意識した運動
・呼吸を深めるエクササイズ
・姿勢改善アプローチ
を組み合わせ、再発予防プランまで見据えたサポートを行います。
◆ 続けられるダイエットへ
ダイエットは短期間の我慢ではなく、身体のリズムを理解することが大切です。生理を味方につけることで、無理のない習慣づくりが可能になります。
「毎月の不調に振り回されている」と感じている方こそ、一度ご相談ください。あなたの周期や目標に合わせた個別プランをご提案します。
ホットペッパー限定クーポンでは、カウンセリングと体験トレーニングを組み合わせた特別メニューをご用意しています。新宿で生理痛やむくみに配慮したダイエットを始めたい方は、この機会にぜひご活用ください。
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